Menopausa não precisa significar ganho de peso e sofrimento
Acompanhamento nutricional especializado para controlar sintomas, emagrecer com saúde e proteger seus ossos e coração. Plano alimentar personalizado em até 24 horas.
Presencial em São Paulo (Pinheiros) ou online para todo o Brasil
O que a menopausa faz com seu corpo
Ganho de peso sem explicação
O metabolismo desacelera até 200 kcal/dia — você engorda sem mudar nada na alimentação
Ondas de calor e suores
Episódios que atrapalham o sono, o trabalho e a qualidade de vida
Risco cardiovascular
Sem a proteção do estrogênio, colesterol e triglicérides tendem a subir
Perda de massa óssea e muscular
Osteopenia, sarcopenia e queda do metabolismo que dificulta ainda mais emagrecer
Esses sintomas são reais e têm solução. A alimentação estratégica é uma das ferramentas mais eficazes para recuperar o controle do seu corpo na menopausa.
Oi, eu sou a Ana Paula
Nutricionista há 12 anos (CRN3 69496), pós-graduada em Emagrecimento e Hipertrofia pelo IPGS. Especializada em emagrecimento feminino e saúde da mulher, já acompanhei centenas de pacientes na menopausa.
Meu trabalho é criar um plano alimentar que funcione para a sua fase — com foco em resultados sustentáveis, sem dietas restritivas e com acolhimento.
Casos reais de pacientes na menopausa
Queixa: Ganho de 7 kg em 1 ano
Abordagem: Ajuste calórico, proteína 1,4 g/kg e fitoestrogênios
Perdeu 5 kg em 3 meses e reduziu ondas de calor
Queixa: Osteopenia na densitometria
Abordagem: Cálcio 1.200 mg/dia, vitamina D e treino de força
Estabilização da massa óssea em 1 ano
Queixa: Insônia e compulsão noturna
Abordagem: Triptofano, magnésio e refeição noturna estratégica
Melhora do sono em 3 semanas, fim da compulsão
Pronta para cuidar da sua saúde na menopausa?
Agende sua consulta e receba um plano alimentar personalizado para a sua fase. Presencial em SP ou online para todo o Brasil.
Como funciona o acompanhamento
Avaliação Completa
Anamnese detalhada: fase do climatério, sintomas, histórico hormonal, exames laboratoriais e composição corporal.
Plano Alimentar em 24h
Plano personalizado com foco em cálcio, proteínas, fitoestrogênios e controle de gordura visceral — adaptado à sua rotina.
Acompanhamento Contínuo
Retornos periódicos para ajustes, análise de novos exames e suporte via WhatsApp entre consultas.
Tudo o que você recebe
Na Consulta (~60 min)
- ✓ Avaliação do histórico hormonal e fase do climatério
- ✓ Análise de exames (perfil lipídico, vit. D, cálcio, tireoide)
- ✓ Avaliação da composição corporal
- ✓ Estratégia nutricional para seus sintomas específicos
- ✓ Orientação sobre suplementação individualizada
Após a Consulta
- ✓ Plano alimentar personalizado em até 24 horas
- ✓ Foco em cálcio, proteínas, fitoestrogênios e ômega-3
- ✓ Suporte contínuo via WhatsApp entre consultas
- ✓ Retornos periódicos para ajustes e novos exames
- ✓ Pacotes com desconto progressivo (3, 6 e 12 sessões)
Perguntas sobre o atendimento
Nutricionista ajuda com os sintomas da menopausa?
Sim. A alimentação estratégica pode reduzir ondas de calor, melhorar o sono, controlar o peso e proteger ossos e coração. Fitoestrogênios, proteínas adequadas e suplementação individualizada fazem diferença real.
É possível emagrecer na menopausa?
Sim. Com déficit calórico moderado (300-500 kcal/dia), proteínas elevadas (1,2-1,6 g/kg/dia), exercícios de força e acompanhamento nutricional, a perda saudável é de 0,3 a 0,7 kg por semana.
A consulta pode ser online?
Sim. O atendimento online tem a mesma qualidade do presencial. Atendo mulheres de todo o Brasil por videoconferência, com plano alimentar digital e suporte contínuo via WhatsApp.
Quanto tempo leva para ver resultados?
Mudanças na alimentação mostram resultados em 4 a 8 semanas: melhora do sono, menos irritabilidade, estabilização do peso. Para saúde óssea, os efeitos são de longo prazo — meses a anos.
A reposição hormonal substitui a nutrição?
Não. São complementares. A TRH alivia sintomas hormonais, mas não resolve deficiências de nutrientes, perda muscular ou gordura visceral. A nutrição potencializa os benefícios da reposição.
O que eu faria se estivesse entrando agora na menopausa
Não espere os sintomas piorarem
A alimentação certa pode transformar como você vive a menopausa. Agende sua consulta e receba seu plano alimentar personalizado em até 24 horas.
Ana Paula Fernandes — Nutricionista CRN3 69496 | Presencial em SP (Pinheiros) ou Online
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