Reposição Hormonal e Nutrição: como potencializar os resultados na menopausa
A reposição hormonal pode ajudar a aliviar sintomas da menopausa, como fogachos, insônia e alterações de humor, mas não substitui uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis. A nutrição continua sendo fundamental para preservar massa muscular, proteger a saúde óssea, controlar o peso e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Nutrientes como proteínas, cálcio, vitamina D, fibras e gorduras boas merecem atenção especial nessa fase. Além disso, a prática regular de exercícios, principalmente musculação, potencializa os benefícios da reposição hormonal e contribui para uma melhor composição corporal. Quando associadas, reposição hormonal, alimentação adequada e atividade física formam uma estratégia completa para promover saúde, bem-estar e qualidade de vida durante a menopausa.